1、一個(gè)是心情；心情：心情不好，一覺(jué)醒來(lái)心情不好。二是從人對(duì)事物的態(tài)度上的體驗(yàn)。常與“情緒”一詞連用，但有區(qū)別。情緒與人的自然需要有關(guān)，具有情境性、暫時(shí)性和明顯的外在表現(xiàn)；情感與人的社會(huì)需求有關(guān)，
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2、它是穩(wěn)定持久的，不一定有明顯的外在表現(xiàn)。
3、情緒可以說(shuō)是像天氣一樣的短暫表現(xiàn)。隨著這種狀態(tài)的出現(xiàn)，我們可以通過(guò)產(chǎn)生當(dāng)前情緒的前因后果來(lái)暫時(shí)改變自己的情緒。所以，如果出現(xiàn)了意料之外的情緒，可以說(shuō)是處理這些信息的方法不正確。
4、所以，管理情緒要從改變思維方式入手。
5、改變身體內(nèi)外的表現(xiàn)也會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生影響。比如運(yùn)動(dòng)和跑步，飲食和保健。食療中改變心情的內(nèi)法，其實(shí)應(yīng)該屬于改變?nèi)说那榫w，就像吃喜歡的食物會(huì)讓人心情愉悅一樣。
6、因?yàn)榍榫w相對(duì)于情緒是一種短暫的表達(dá)，可以通過(guò)當(dāng)時(shí)的一些變化來(lái)改變。但是，如果一個(gè)人的整體情感態(tài)度是消極的、負(fù)面的，就應(yīng)該從根本上、長(zhǎng)期地改變。這就好比治標(biāo)不治本的概念。
7、只知道改變心情，未必能改變?nèi)松?。如果你能從根本上改變自己的情感態(tài)度，你的情緒會(huì)得到很大的影響和改善。
8、我們有很多不合理的信念。改變這些可以更好的管理情緒。
9、1.驅(qū)散憤怒以避免失態(tài)和后悔；
10、2.做出必要的妥協(xié)和讓步，避免小題大做；
11、3.離開(kāi)刺激源，避免刺激加重；
12、4.找知心朋友傾訴心事，緩解心理壓抑；
以上就是如何做好自我情緒管理這篇文章的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
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